O que fazer e o que não fazer com o óleo essencial: dicas de aromaterapia para iniciantes

Embora os óleos essenciais possam oferecer várias vantagens para a saúde, o uso indevido deles pode fazer mais mal do que bem. Aqui estão algumas coisas para manter em mente.

Para aproveitar o poder de cura das plantas e potencialmente melhorar seu bem-estar, considere adicionar óleos essenciais à sua rotina de bem-estar.

De acordo com a Johns Hopkins Medicine, esses extratos concentrados de plantas são feitos por vapor ou prensagem de várias partes de uma planta para capturar os compostos que dão à planta seu aroma único. Além de um cheiro agradável, os compostos vegetais em óleos essenciais também podem oferecer possíveis benefícios à saúde. Por exemplo, inalar um perfume calmante como lavanda pode ajudar a aliviar o estresse e promover o sono, enquanto esfregar óleo de hortelã-pimenta nas têmporas pode aliviar dores de cabeça tensionais, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.

No entanto, existem alguns truques para usar óleos essenciais com segurança e eficácia. Siga estas dicas recomendadas por especialistas para armazenamento, aplicação e muito mais.

Um dos maiores equívocos sobre os óleos essenciais é que, por serem naturais, são seguros de usar, diz Yufang Lin, MD, especialista em medicina integrativa da Cleveland Clinic em Lakewood, Ohio.

Os óleos essenciais são concentrados e potentes, e basta uma pequena quantidade para criar um possível efeito de bem-estar. Além disso, os óleos essenciais podem afetar as pessoas de maneira diferente – a difusão do óleo de hortelã-pimenta pode aliviar dores de cabeça em uma pessoa, mas pode causar uma reação adversa em alguém com batimento cardíaco acelerado, observa a Johns Hopkins Medicine.

Além disso, alguns óleos essenciais não devem ser usados ​​durante a gravidez porque podem estimular as contrações uterinas, diz o Dr. Lin.

Consulte seu médico ou um aromaterapeuta certificado sobre quais óleos essenciais são seguros para uso, como usá-los (inalados ou aplicados topicamente) e a dosagem adequada. Isso é especialmente importante para usuários grávidas e iniciantes e para aqueles que consideram óleos essenciais para crianças ou animais de estimação.

Para garantir que você esteja trabalhando com um aromaterapeuta qualificado, verifique se o praticante recebeu treinamento de uma escola de aromaterapia aprovada pela Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA), uma organização educacional sem fins lucrativos que criou diretrizes do setor para programas de certificação de aromaterapia.

Os óleos essenciais não são regulamentados nos Estados Unidos, por NAHA. Isso significa que a qualidade dos óleos essenciais que você pode encontrar no mercado varia muito.

De acordo com Lin, alguns óleos essenciais são feitos com ingredientes sintéticos em vez de material vegetal real. Portanto, eles podem cheirar como a planta, mas não possuem os compostos vegetais responsáveis ​​por qualquer efeito de saúde que você esteja procurando. "Pode cheirar bem, mas não vai funcionar", diz Lin.

Dito isto, mesmo que um óleo essencial seja feito de plantas, vários fatores podem afetar a qualidade, incluindo o uso de pesticidas, erros de embalagem e manuseio e armazenamento inadequado.

Faça sua pesquisa para garantir que os óleos escolhidos sejam de alta qualidade. Ao comprar um óleo essencial, verifique se o rótulo do produto contém as seguintes informações:

Além disso, preste atenção à palavra "fragrância" ao comprar óleos essenciais. "A palavra 'fragrância' pode significar muitas coisas diferentes, incluindo ingredientes sintéticos, então 'fragrância' não é uma palavra que você queira ver em um frasco de óleo essencial", diz o praticante certificado de aromaterapia clínica Shanti Dechen, diretor da Aroma Apothecary Healing Arts Academy em Crestone, Colorado.

Como a maioria dos alimentos e produtos de saúde, os óleos essenciais têm uma data de validade. "A maioria dos óleos essenciais dura apenas seis meses a um ano", diz Lin.

Os óleos essenciais cítricos como bergamota, laranja e verbena geralmente têm a vida útil mais curta, enquanto os florais como camomila e lavanda têm a vida útil mais longa, de acordo com o Institute for Integrative Healthcare.

No entanto, a exposição ao calor fará com que os óleos essenciais se decomponham mais rapidamente, diz Lin. Portanto, armazene-os em local fresco e seco, longe da luz solar direta, para prolongar sua vida útil.