Como parar de brigar nas férias

Viagem de verão: é algo em que pensamos com saudade durante todo o inverno - ainda mais depois de ficar perto de casa por mais de dois anos. Sonhamos acordados com possíveis viagens e planejamos meticulosamente com os entes queridos. Onde quer que vamos, esperamos nos divertir e comer coisas deliciosas e ter o melhor, mais relaxante e mais edificante momento de todos.

No entanto, inevitavelmente, há um momento em que as coisas não funcionam como o esperado.

Você grita com seus filhos, que não conseguem desviar o olhar de suas telas, que você não gastou dinheiro em uma casa de praia para isso. Você e seu parceiro, que de alguma forma consegue perder o telefone no caminho do check-in do aeroporto para o portão, acabam discutindo os detalhes mais sombrios de seu relacionamento na frente de um bando de estranhos, que desviam o olhar, tendo estado lá. . Ou talvez você e seus amigos, depois de uma noite de bebedeira em Cancún que se torna muito, muito ruim, voem juntos para casa em silêncio, sem saber se vão falar de novo.

Primeiras coisas primeiro: Respire. Isso é totalmente normal.

"Não conheço uma única pessoa a quem isso não aconteça em algum momento", diz o Dr. David Austern, professor assistente clínico do departamento de psiquiatria da Grossman School of Medicine da Universidade de Nova York. "Eu tive 100% de acessos de raiva de adultos na Disney."

Eu tive 100% de acessos de raiva de adultos na Disney.

— Dr. David Ostras

Gritar um com o outro nas férias é uma resposta de pânico codificada em nosso DNA. Está conectado com a amígdala, uma parte de nossos cérebros envolvida com o processamento do medo, que percebe não apenas ameaças físicas, mas também emocionais e psicológicas, diz a Dra. Antoinette Gupta, psicóloga de Orange County. Quando não sentimos que estamos recebendo o que precisamos dos entes queridos, sentimos que não importamos para eles, que eles não estão lá para nós. Isso causa sofrimento físico, bem como comportamentos e emoções destinados a ajudar na nossa autopreservação, desde a retirada até o ataque.

De certa forma, as férias são um momento privilegiado para isso porque suas expectativas são altas e sua tolerância à frustração é baixa, observa Austern. Você pode estar em algum lugar relaxante e bonito, mas "você está fora de sua rotina normal. Você pode estar em um fuso horário diferente, seus ritmos circadianos podem estar desligados e isso tende a atrapalhar o funcionamento executivo. Somos atraídos por tantos direções, especialmente em uma viagem em grupo."

Embora a parte lógica do cérebro possa acalmar a amígdala quando se trata de pequenas frustrações, agora, "ela assume o controle e diz ao seu corpo que você está em perigo, e ficamos empolgados... t conectar ao carro."

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Um guia de viagem interno que leva você além das orelhas do mouse, pontos de selfie e Golden Gate Bridge.

"Quando falamos sobre emoções no continuum raiva/frustração, geralmente cognitivamente há uma lacuna entre o que pensamos que queremos que aconteça e o que está acontecendo", acrescenta Austern, que menciona a chegada dos Griswolds ao Walley World em "National Lampoon's Vacation". apenas para descobrir que o parque está fechado para reformas. Com seus planos destruídos, Clark, o patriarca da família, quebra, e as coisas saem completamente dos trilhos, indo de um sonho de férias para um pesadelo de férias.

Ninguém quer isso. Aqui está o que fazer em vez disso.

Claro que você deve se comunicar. Mas não apenas sobre logística e chegar ao aeroporto a tempo.

Tamika Lewis, CEO e fundadora da WOC Therapy Inc., com sede em Los Angeles, recentemente passou férias na Tailândia com seus filhos de 11 e 13 anos. "Todo mundo teve que fazer sua própria pesquisa e ter sua própria ideia do que queria experimentar", diz ela. Para ela, isso significava ir aos templos; para a filha, havia um plano de visitar o Terminal 21, um shopping center em Bangkok; para o filho, um passeio de tuk-tuk. "Seja muito claro sobre o que todo mundo quer fazer e sentir. Onde as pessoas se metem em problemas é quando essas conversas não acontecem."

Recentemente, por exemplo, Lewis, também assistente social licenciada, fez uma viagem com um grupo de mulheres em Sedona, Arizona, na qual "todos [tinham] uma ideia diferente do que queriam experimentar" (para alguns, um fuga da mãe com infusão de vinho; para outros, um momento de aterramento sóbrio). "O problema é que nunca havíamos estabelecido as intenções para esta viagem. Tivemos que sentar e redefinir as expectativas. Foi um pouco difícil."