Respire melhor com a DPOC: 12 dicas principais

Essas mudanças simples podem ajudar a aliviar um dos sintomas mais angustiantes da DPOC – falta de ar – e fazer você se sentir melhor.

Dificuldade em respirar é um dos sintomas mais preocupantes da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Mesmo que aconteça apenas ocasionalmente, a sensação de falta de ar pode ser desconfortável e assustadora.

A DPOC é um termo abrangente para um grupo de doenças pulmonares, incluindo bronquite crônica e enfisema, que tornam cada vez mais difícil respirar devido ao bloqueio das vias aéreas.

Embora não haja cura para a DPOC, há uma série de coisas simples que você pode fazer para aliviar a falta de ar e evitar que sua doença piore.

"Muitas pessoas com DPOC e seus médicos estão tão focados na medicação que realmente não falam sobre mudanças no estilo de vida, como exercícios respiratórios para DPOC e como modificar seu comportamento para melhorar a respiração", diz David A. Beuther, MD, PhD, um pneumologista do National Jewish Health em Denver.

Abaixo estão 12 mudanças simples no estilo de vida que podem ajudar a aliviar os sintomas da DPOC e aumentar sua energia.

Quando você está sentindo falta de ar, a respiração com "lábios contraídos" pode relaxar suas vias aéreas e ajudá-lo a voltar ao normal, diz a American Lung Association (ALA).

Veja como fazer este exercício:

Tente fazer esta técnica uma ou duas vezes por dia, bem como sempre que tiver problemas para recuperar o fôlego.

Manter-se bem hidratado é importante para todos, mas é especialmente importante para as pessoas com DPOC, diz o Dr. Beuther.

A doença pode fazer com que o muco produzido pelos pulmões fique espesso, pegajoso e difícil de tossir. Beber bastante água pode diluir o muco e torná-lo muito mais fácil de remover, facilitando a respiração, explica Beuther.

A ALA recomenda que as pessoas com DPOC tentem obter pelo menos seis a oito copos de 8 onças de água por dia.

Mas converse com seu médico sobre quanta água você pode beber com segurança: algumas pessoas com DPOC têm problemas como insuficiência cardíaca que podem piorar ao ingerir muito líquido.

Curvar-se pode dificultar a respiração, observa a Canadian Lung Association. Endireitar as costas, por outro lado, ajuda a abrir as vias aéreas.

Se você sentir falta de ar, tente mudar para uma destas posições:

Coloque os dois pés no chão e incline ligeiramente a cabeça e os ombros para a frente, mantendo as costas retas. Descanse os braços nos joelhos e mantenha-os relaxados.

Incline as costas contra uma parede, cadeira ou balcão. Com os pés ligeiramente afastados, relaxe e incline ligeiramente a cabeça e os ombros para a frente, mantendo as costas retas. Descanse as mãos levemente nas coxas.

O exercício regular pode fazer uma grande diferença na capacidade respiratória e nos sintomas da DPOC.

"Muitas pessoas com DPOC ficam cada vez mais sem fôlego, mas não é por causa de sua função pulmonar - é porque estão descondicionadas", explica Beuther.

Embora o exercício não possa desfazer os danos aos pulmões, ele pode fortalecer os músculos respiratórios, melhorar a circulação e ajudá-lo a usar o oxigênio com mais eficiência, diz Daniel Ouellette, MD, pneumologista e diretor associado de cuidados intensivos médicos do Hospital Henry Ford em Detroit. .

A princípio, qualquer atividade física pode causar sintomas desconfortáveis, como falta de ar, mas isso faz parte do processo, observa o Dr. Ouellette.

"Eu tento tranquilizar as pessoas de que o exercício é benéfico e que elas não vão se machucar tentando se exercitar - na verdade, isso vai melhorar sua capacidade de fazer as coisas", diz ele.

Embora você deva sempre consultar seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, simplesmente sair para uma caminhada curta todos os dias pode ser uma maneira simples e segura de começar.

Se você tem DPOC e alergias ou asma, certas coisas no ambiente – como poeira, mofo e pêlos de animais – podem agravar seus sintomas de DPOC

Embora possa ser difícil evitar totalmente os alérgenos transportados pelo ar, reduzir sua exposição a gatilhos, principalmente em sua casa, pode ajudá-lo a respirar com mais facilidade.