Efeitos de limitar o uso da tela digital no poço

npj Mental Health Research volume 1, Número do artigo: 14 (2022) Cite este artigo

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Estudos relacionaram o uso de telas digitais com pior saúde mental. No entanto, há evidências experimentais limitadas para sugerir uma relação causal. Neste estudo, nosso objetivo foi investigar os efeitos da limitação do uso recreativo de telas digitais no bem-estar mental, humor e biomarcadores de estresse em jovens saudáveis ​​e adultos de meia-idade. Alocamos aleatoriamente 89 famílias (incluindo 164 adultos) para participar de uma extensa intervenção ou controle de redução de mídia na tela. Os participantes do grupo de intervenção foram instruídos a diminuir o uso recreativo da tela para menos de 3 horas/semana/pessoa. A adesão à intervenção foi avaliada por meio de aplicativos e monitores de TV. Bem-estar mental subjetivo geral e humor, e biomarcadores diários coletados de estresse (cortisol salivar e cortisona) foram avaliados no início e no acompanhamento de 2 semanas. A redução do uso recreativo da tela digital resultou em bem-estar e humor auto-relatados significativamente melhorados em adultos alocados para a intervenção em comparação com o controle. Não observamos efeitos de intervenção para biomarcadores de estresse. (ClinicalTrials.gov: NCT04098913, 23/09/2019).

A proporção de adultos com indicadores de má saúde mental (ou seja, transtornos de ansiedade, depressão e bem-estar mental geral) aumentou durante a última década em muitos países1,2,3,4,5,6. Durante esse mesmo período, ocorreram mudanças notáveis ​​na tecnologia digital e na forma como os dispositivos de tela são usados. O uso da tela digital tornou-se uma parte importante da vida das pessoas. Os dispositivos de mídia de tela oferecem oportunidades infinitas, como verificar as últimas notícias, e-mails, navegar por sites de mídia social, fazer streaming de filmes e séries ou fazer chamadas de vídeo para amigos e muito mais. Embora cada uma dessas atividades não seja necessariamente benéfica ou prejudicial, a disponibilidade onipresente de dispositivos digitais e os altos níveis de engajamento e expectativa social de estar sempre disponível podem afetar a saúde física e mental. A preocupação com o dano potencial continua sendo fortemente debatida entre profissionais de saúde, educadores e pesquisadores7,8,9.

O uso de telas digitais tem sido associado a uma saúde mental mais baixa (por exemplo, níveis aumentados de depressão, estresse percebido e humor negativo) em adultos. Uma revisão sistemática e meta-análise descobriu que o uso de mídia de tela alta foi associado a um aumento de 28% nas chances de depressão com base em dados de sete estudos longitudinais e 12 estudos transversais10. Além disso, uma revisão sistemática e meta-análise de 37 estudos transversais relataram uma associação positiva significativa entre o uso de smartphones e estresse e ansiedade11. Embora as descobertas baseadas em estudos observacionais possam ser afetadas por confusão descontrolada ou viés de informação causado pelo uso de tela autorrelatado10,12, outra grande limitação é a possibilidade de causalidade reversa, ou seja, que o uso recreativo da tela aumenta como consequência de problemas de saúde mental8. Recentemente, alguns estudos experimentais investigaram os efeitos de curto prazo da redução do uso de mídia social (não do uso recreativo geral da tela) na saúde mental13,14,15,16,17. No entanto, as evidências ainda são inconclusivas principalmente devido a limitações metodológicas, como falta de avaliação objetiva da adesão ou não adesão à intervenção.

Além do impacto na saúde mental autorreferida, o uso de telas também pode influenciar biomarcadores de estresse, por exemplo, níveis diários de cortisol e cortisona, que exibem um padrão diurno distinto18,19. A secreção de cortisol é regulada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA) em resposta ao estresse20,21,22. Uma inclinação diurna mais plana do cortisol foi associada a vários resultados de saúde física e mental, por exemplo, obesidade, depressão e sintomas de externalização21, enquanto uma resposta de despertar de cortisol mais alta foi associada a maior estresse geral da vida e sentimentos anteriores de tristeza e sobrecarga23, 24. Poucos estudos investigaram a relação entre o uso recreativo de telas e biomarcadores de estresse25,26,27,28,29, mas estudos experimentais são necessários.