O travesseiro de cunha favorito do nosso especialista em travesseiros

Publicado em 17 de fevereiro de 2023

Jackie Reeve

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Escrevo sobre travesseiros de cama na Wirecutter há cinco anos e testei dezenas e dezenas de travesseiros. Eu sei melhor do que a maioria das pessoas que não existe um travesseiro perfeito para todos, mas minha escolha pessoal de não viver sem ele é, na verdade, uma cunha de espuma sólida de 2 por 2 pés.

Eu amo meu travesseiro de cunha. Esses travesseiros enormes são normalmente feitos de uma peça triangular de espuma de poliuretano com uma camada de espuma viscoelástica de 1 a 2 polegadas na parte superior para acolchoamento extra. Como elevam toda a parte superior do corpo, os travesseiros de cunha são particularmente bons para pessoas com apneia do sono, refluxo ácido ou outras condições em que elevar a cabeça ajuda a respirar com mais facilidade. Eu trato o meu como uma extensão do meu colchão - como uma versão econômica de uma cama ajustável - e coloco um travesseiro normal em cima dele. (Uso o Nest Easy Breather Pillow, uma de nossas escolhas, para esse fim há anos.) Embora eu tenha tentado muitas cunhas e prefira esta cunha InteVision, você pode gostar de uma diferente com base em sua anatomia e sono posição.

Este grande travesseiro triangular de espuma viscoelástica eleva o tronco e a cabeça para uma posição de dormir mais ereta. Ele também vem com um pequeno travesseiro de apoio de cabeça plano.

Quando engravidei da minha filha (que está prestes a fazer 11 anos), as necessidades do meu travesseiro mudaram radicalmente. Para ajudar a aliviar todas as dores estranhas que acompanham o crescimento de um ser humano, colecionei travesseiros cada vez maiores à medida que meu corpo crescia. Começou com travesseiros extras enfiados sob minha cabeça, entre meus joelhos e sob meus tornozelos e depois progrediu para travesseiros corporais antes de culminar com essa enorme configuração em forma de U. Meu marido começou a chamar meu lado da cama de The Wall. Após a gravidez, descobri que ainda precisava de apoio extra para respirar com mais facilidade, controlar o refluxo que nunca parava completamente e aliviar minhas costas depois de carregar uma criança durante boa parte do dia. Uma pilha de travesseiros regulares me ajudou a respirar melhor, mas me deu dores no pescoço e nas costas. Por fim, comprei minha primeira cunha - e nunca mais olhei para trás.

Embora eu tenha começado a usar uma cunha para ajudar na respiração, descobri que dormir em uma cunha pode ser melhor para o pescoço e as costas se você dorme de lado ou de costas. O fisiatra Akhil Chhatre, MD, diretor de reabilitação da coluna (entre outras funções) na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins, disse-me que não há desvantagens em usar uma cunha e que você nem precisa esperar até ter dores e dores: "Pode fazer sentido para qualquer um." Ele observou que algumas condições muito raras da coluna podem não ser compatíveis com uma cunha, mas geralmente a maioria das pessoas pode usar uma. Ele também observou que não há problema em jogar um travesseiro de cama normal em cima para obter suporte extra, como eu faço. (A cunha InteVision que possuo vem com um travesseiro pequeno e plano adicional, mas nunca o usei.)

Você pode encontrar diferentes tipos de almofadas de cunha, como essas versões menores que vi que simplesmente levantam a cabeça, mas Chhatre disse: "Prefiro a elevação do corpo inteiro. Acho que a elevação apenas da cabeça traz mais risco de lesão durante o sono." As cunhas também vêm em diferentes alturas. O meu atual tem 7,5 polegadas de altura no topo da encosta, mas também usei uma cunha com 12 polegadas de altura. Chhatre disse que não há um ideal a ser almejado quando você está tentando uma cunha pela primeira vez. "Eu começaria com 7,5 [polegadas] e continuaria a partir daí. Todo mundo tem uma anatomia diferente, bem como uma curvatura diferente, então é literalmente como uma impressão digital." (Essa última frase resume o desafio de ser o escritor de almofadas de Wirecutter tão bem que eu deveria imprimi-lo em meus cartões de visita como uma citação inspiradora.)

Descobri que a única desvantagem real da maioria dos travesseiros de cunha - além da pura comédia de dormir trinta centímetros mais alto que meu cônjuge - é encontrar uma boa cobertura. A maioria das capas incluídas se comprimem facilmente e são difíceis de substituir se desgastarem ou descolorirem com o tempo. Comprei a cunha InteVision especificamente porque a empresa faz uma fronha de algodão coordenada que se encaixa perfeitamente, fica mais arrumada na cama e oferece proteção extra contra manchas. Além disso, lembre-se de que a espuma dentro desta cunha (e da maioria das outras) não é lavável na máquina; portanto, você precisará limpá-la ou lavá-la à mão.